[مهوره الاموره]

العلاقة بين المشاعر والطعام وطيدة.. هذا ماتؤكد عليه الخبيرة النفسية سينثيا باور وتوضح الحقائق عن تلك العلاقة..

لماذا يزداد اقبال الإنسان على الطعام عندما يكون متوترا..؟

في حالات التوتر والقلق يعتبر الطعام علاجا للنفس! فمن المعروف علميا أن تناول الطعام يساعد على حدوث بعض التغيرات الكيميائية في المخ مثل تنشيط عملية انتاج هرمون الشعور الجيد والسعادة والسيروتونين، بالإضافة إلى أن أغلب الأشخاص يربطون منذ الصغر بين الطعام وبين الشعور بالراحة.. مثلا تناول كوب من الحليب الدافيء لتهدئة الأعصاب أو تناول طبق من شوربة الدجاج عند الإصابة بالبرد.. وهكذا أصبح الطعام هو الحل الذي يلجأ إليه الكثيرون للتخفيف من حالات التوتر والتعب التي يشعرون بها.

لماذا يلجأ بعض الأشخاص عند التوتر إلى تناول رقائق البطاطس المقرمشة والبطاطس المقلية، بينما يلجأ آخرون إلى الحلوى والشوكولاتة..؟

لقد نم عمل دراسة دقيقة على العلاقة بين العادات الغذائية والحالة النفسية للإنسان فوجد أنه عند الشعور بالغضب والقهر يقبل أكثر على الأطعمة التي تساعده على الشعور بالإمتلاء وتشتت الانتباه بعيدا عن الشعور بالفراغ مؤقتا مثل الكيك والفيشار والمعجنات.. أما مشاعر الحزن والتعاسة فعادة ما تدفع الإنسان إلى الإقبال أكثر على تناول الحلوى والسكريات لأن السكر يرفع مستوى الطاقة في الجسم بسرعة ويساعد على تحسين الحالة المزاجية.

كيف يمكننا التمييز بين شعور الجوع الحقيقي والجوع الذي يحدث بحكم الانفعالات..؟

في أغلب الأحيان يخطيء الإنسان في التمييز بين الشعور الحقيقي والشعور الزائف بالجوع.. لذا قد ابتكرت طريقة سهلة وبسيطة لمحاولة التفريق بين الحالتين ويمكن للجميع تنفيذها. فعند الإحساس بالجوع يجب علينا الانتظار لمدة 6 دقائق قبل تناول أي نوع من أنواع الطعام، فإذا استمر الجوع بعدها علينا أن نتناول الطعام الذي نريده ونستمتع به لأن الجوع الذي شعرنا به كان حقيقيا. ولكن يجب أن نراعي في جميع الأحوال الكمية التي نتناولها من أي طعام نرغب فيه.

هل اكتشافنا لمشاعرنا الحقيقية يساعدنا على عدم المبالغة في تناول الطعام..؟

بالتأكيد فاكتشافنا للمشاكل التي تؤرقنا يساعدنا على محاولة حلها بطرق أكثر ايجابية من الإقبال على الطعام. لذا ننصحك سيدتي بالتعمق أكثر في تفاصيل حياتك ومحاولة اكتشاف المشاكل التي تسبب لك مشاعر الضيق التي تدفعك إلى المبالغة في الإقبال على الطعام، ثم تبدئي في إيجاد حلول عملية و إيجابية لها. كما يمكنك أيضا مساعدة نفسك والتخفيف من حدة المشاعر السلبية التي تسبب لك التوتر بإيجاد بعض الأنشطة المناسبة لك لتمارسيها فتصرف انتباهك عن الافكار السلبية وتناول الطعام بمبالغة في نفس الوقت. فإذا شعرت سيدتي بالوحدة مثلا، حاولي اللجوء إلى الحاسب الآلي والجلوس امامه لإرسال بعض الرسائل التي تساعدك على التواصل مع أصدقائك. وإذا شعرت بالغضب فامسكي بورقة وقلم ودوني كل ما تشعرين به عليها لتخرجيه من صدرك وتتخلصي منه ومن آثارة. وكذلك إذا شعرت بالحزن، فحاولي ان تمارسي رياضة السير في مكان هاديء لبعض الوقت حتى تزداد نسبة الأوكسجين في جسمك مما يساعد على تحسين حالتك المزاجية.
منقول...

[نسمة الورد]

الله يعطيك العافيه ..

[Ana Ketha]

.

يعطيك الف عافيه

.

[قمر فلسطين]

يعطيك الف عافية

[مهوره الاموره]

منورين فديتكم

[أميرةالنساء]

علاقة بين التوتر والأكل؟‏!‏
غريبه،،منعدمه عندي هذي العلاقة

تسلمي أختي

[سلطان الطرب2]

يعطيكي العافية شئ مفيد