|
|
|
|
|
|
|
| التسجيل | للإعلان | البحث |
<<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع |
11-24-2007, 02:34 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
<<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
... السلام عليكم و رحمة الله ...
يعد النوم عامل أساسي لإستعادة نشاط الجسم لمزاولة الحياة اليومية ... لكن البعض يعاني صعوبة النوم و تأخره فتجدهم يتقلبون كثيراً بقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر و يحسون بالتعب الشديد ،، لذلك هناك خطوات عملية تساعد على النوم في قرابة 10 دقائق تقريباً ،، و لكن تحتاج إلى دقة في التطبيق : - الخطوة الاولى : الوضوء ... الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر ... الخطوة الثالثة : دعاء النوم ... الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير ... يقوم الإنسان بالإستنشاق وأخذ الهواء ثم يخرجه ،، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلئ بطنك بالهواء ... ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة . وسترى شي غريب في دماغك ،، وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ... الخطوة الخامسة : الإسترخاء ... حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ... الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..إلخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح .. وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :- الإستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه أن يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً سيقوم إن شاء الله )) ... سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للإستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره ... ،، منقول للفائدة إن شاء الله ،، مع أطيب تحية ...
__________________
التعديل الأخير تم بواسطة : بعد حيي بتاريخ 11-24-2007 الساعة 02:39 AM. 
|
|
11-24-2007, 03:16 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
بعد حيي
الله يعطيك العافيه معلومات مفيدة الله لايحرمنا من مواضيعك الحلوه...... 
__________________
 *** 
|
|
11-24-2007, 05:22 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
يعطيك العافية بعدحيي على هذي المعلومات
|
|
11-24-2007, 10:56 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
تسلم الآيــــــــــــــــــادي
__________________
.
 .
|
|
11-24-2007, 01:40 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
شكرا على الموضوع الجميل
مع تحياتي للك اخي بعد حيي
__________________
من المتميـزين في عالمنـــا .. عالم نوكيـا  ------ من السهل ان يبيع المرء شيء قد شراه لكن من الصعب ان يبيع قلب قد هواه >>>>>>>>>> اقم صلاتك تنعم بحياتك 
|
|
11-24-2007, 02:35 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الله يعافيكم و يسلمكم يالغالين ...
منورين الموضوع ... ألف شكر لمرورك الكريم ...
__________________
|
|
11-24-2007, 03:12 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
مشكــــــــور
__________________
 عـــــاشقه اليســـا ((سابقـاً))
|
|
11-24-2007, 03:43 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
يسلموا بعدحيييييييييييي موضوع رائع
[IMG]  [/IMG]
__________________
 ****انـــا كـــلي غـــلا صـادق لكل انـــســان****
|
|
11-24-2007, 04:05 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الله يعطيــك العــأأفيـه علىى هالمعلومات
__________________
 *** ّ ّ  سابقاً ¤ .. RR رأأأأشــد RR .. ¤ [ لكل لقاء وداع ولكل وداع لقاء ]
أسأل المولى عز وجل بإن يجعل لنا لقاء آخر في موعد آخر في حين آخر ..  { الى اللقاء }
|
|
11-24-2007, 10:12 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الله يعافيكم و يخليكم ....
تسملون على المرور الجميل ... ألف شكر ...
__________________
|
|
11-25-2007, 03:07 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
يعطيك العافية
و شكرا لك
__________________
كلما زاد حبنا زاد خوفنا من الإساءة لمن نحب
|
|
11-25-2007, 02:15 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
__________________
[center] اللهم ارزقني قبل الموت توبه وعند الموت شهاده وبعد الموت الجنه،،اللهم ارزقني حسن الخاتمه   
|
|
11-25-2007, 07:20 PM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..إلخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح ..
هذي بصراحه عجبتني لاني كله اسويها لنفسي نامي حبيبتي نامي صغيرونه بس لما يكون النوم جافي مافيه فايده يعطيك الف عافيه اخوي الغالي وماقصرت تقبل احترامي وتحياتي ملاك الحسين
__________________
مـــــاهو بكيفي ** غبت **وللغيبه اسبــــاب    ** ملاك الحسين**
|
|
11-26-2007, 03:49 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
الله يعافيكم و يجزاكم الجنة ...
تسلمون على المرور الكريم ... ألف شكر ...
__________________
|
|
11-26-2007, 05:25 AM
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
رد: <<( تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب ؟!؟ )>>
يعطيك الف عافيه
__________________
.
 .
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| تقييم هذا الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ﻧﻛ 2007ﺖ | alwlhan-632 | قسم المسجات والوسائط المتعددة MMS | 65 | 10-25-2008 12:49 PM |
| قصة صاحب الظل الطويل للجوال | ابكي جروح | قسم المسجات والوسائط المتعددة MMS | 32 | 08-11-2008 11:29 PM |
| هل تعلم جزء 1 | خالد11 | المواضيع العامة | 2 | 04-19-2007 01:26 PM |
| تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ | :::MHLKA::: | المنتدى الإسلامي العام | 13 | 07-18-2005 11:17 PM |
جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:58 AM.
Powered by vBulletin Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0